Como ya sabemos, la alimentación es determinante para tener un buen estado de salud general y, por lo tanto, influye también en nuestra salud bucodental. En este artículo vamos a hablar de la alimentación para unos dientes sanos. ¿Qué alimentos son los más adecuados para cuidar de nuestros dientes y encías? ¡Vamos a descubrirlos!
¿Qué necesitamos para tener una boca sana?
Es importante que el cuidado de dientes y encías comience desde la niñez. La nutrición y alimentación para unos dientes sanos comienza desde el embarazo, donde empiezan a formarse las estructuras bucales y dentales. Por eso, todas las madres deben incluir en su dieta fuentes de proteínas, vitaminas C y D, calcio, fósforo y flúor.
Se recomienda incluir en la alimentación de los niños de 2 a 3 porciones de lácteos al día, así como consumir diariamente cereales y granos, frutas, vegetales, proteínas y grasas saludables.
En la edad adulta, estos nutrientes son también esenciales para el mantenimiento de una boca sana y una sonrisa bonita.
Alimentación para unos dientes sanos
Hay muchos alimentos que consumimos diariamente que, además de aportarnos energía y nutrientes, cuidan de nuestros dientes y encías. ¿Te gustaría descubrir cuáles son?
Agua
El mejor hidratante. Favorece una buena hidratación de las encías y estimula la producción de saliva, que neutraliza las bacterias.
Queso
Rico en calcio y fósforo. El queso ayuda a que el PH de la boca esté neutralizado.
Manzana
Contiene polifenoles. Un antioxidante que funciona como anti-bactericida.
Apio
El apio ayuda a limpiar los dientes. Para comerse un palito de apio se requiere mucha masticación y eso hace que se estimule la producción de saliva.
Té verde
Disminuye las caries. Las catequinas del té ayudan a matar las bacterias de la boca.
Kiwi
Contiene 6 veces más vitamina C que una naranja. La vitamina C es importante para mantener el colágeno de las encías.
Cebolla
Contiene agentes anti-bactericidas. Sus efectos son mejores cuando se consume cruda.
Perejil
El perejil contiene monoterpeno, una sustancia que neutraliza el mal aliento.
Semillas de sésamo
Ayudan a desprender la placa bacteriana de los dientes. Son una rica fuente de calcio y ayudan a mantener sano el hueso situado alrededor de los dientes, fortaleciendo también las encías.
Pescado azul
El pescado azul es rico en vitamina A, que contribuye a la formación y desarrollo de nuestros dientes y huesos. Además, tiene una alta concentración en antioxidantes y anticancerígenos.
Esperamos que esta información os haya sido de gran ayuda. Es importante incluir estos alimentos en tu dieta para mantener una sonrisa sana, pero, sobre todo, debes cepillarte siempre los dientes después de cada comida. Y si tienes cualquier duda o problema que esté afectando a tu salud bucodental, en nuestra clínica de ortodoncia en Zaragoza estaremos encantados de atenderte. ¡Tu sonrisa es nuestro compromiso!
Un afectuoso saludo.
El equipo de Lorente Ortodoncia.
